建议户外活动避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作,容易灼伤皮肤、中暑，中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出，及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。

一般表现症状：高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷等，如果症状严重的建议就医哦

建议保持居住环境干燥通风，在阴雨天要注意关闭门窗，天晴后及时开窗通风,室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机以去除湿气。

合理饮食，过食肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，也易导致湿气内生，湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡等健康问题。

建议保持居住环境干燥通风，在阴雨天要注意关闭门窗，天晴后及时开窗通风,室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机以去除湿气。

合理饮食，过食肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，也易导致湿气内生，湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡等健康问题。

建议晚睡早起，避免熬夜;饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；夏季肠道感染病高发,注意饮食卫生，减少在外用餐；坚持体育锻炼，有利于提高人体的免疫力，但是锻炼要注意避开高温时段，避免剧烈运动，老年人不妨选择打八段锦。

注意：无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气。

建议适量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑热之气，但不可食苦过度，以免损伤脾胃之气；还可适当吃一些味辛健脾的食物，如葱、姜、香菜、荠菜等，不仅可以醒脾健脾，还能增进食欲，同时适量吃些酸咸之物，达到敛汗护阴之效。

夏天很多地方有暑湿，胃口不好，用赤小豆、绿豆和黑豆各等量，泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂后食之，能有健脾祛湿的作用。

夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。

睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。